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美MD安德尔森公布防癌“8大关键点”,50%常见癌症可避免

来源:ww.w.cycares.com    发布时间: Thu Nov 08 11:02:41 CST 2018

国际医疗专家指出,50%的常见癌症是可以避免的。

前不久,身家百亿的微软联合创始人保罗.艾伦患淋巴癌去世;10月25日, 中国著名主持人李咏患癌去世。他们都有足够的金钱去治疗癌症,但一旦癌症到了晚期,所有人命运在某种程度上来说都是一样的。

大病的可怕之处在于,当疾病初来临时我们几乎无法感知,而一旦症状显露就已经难以挽回。在物欲横流的时代,没有节制的暴食暴饮、酗酒吸烟、缺乏运动等等,导致恶性肿瘤和慢性疾病的发病率持续攀升,科学地研究人类疾病发生、发展规律,已成为一项重大的课题。

 

但国际医疗专家指出,50%的常见癌症实际上是可以避免的。


美国排名的癌症研究和治疗中心MD安德尔森癌症中心(The University of Texas MD Anderson Cancer Center)在其网站上公布了长期癌症预防方法,且用非常醒目的标志提示大家要:预防!预防!预防!


MD安德尔森指出8种降低癌症风险的方法



01

控制体重

去掉多余脂肪至关重要!

MD安德尔森饮食治疗专家Erma Levy指出:“脂肪细胞不仅储存能量,还能促进身体代谢。 也就是说它们能产生荷尔蒙和其它化学物质, 影响人体免疫系统抗病的能力。”

 

“但是,如果BMI显示超重,意味着体内多余脂肪量过高,那么患心血管疾病、糖尿病及癌症风险就会随之增加,”Erma 特别强调:“腰部周围脂肪堆积特别容易造成荷尔蒙紊乱, 从而增加乳腺癌和膀胱癌的发病率。”

 

02

注重饮食搭配比例

① 多吃“植物类”食物

什么是植物类食物?蔬菜、全谷物、水果等都属于植物类。

MD安德尔森建议每餐的搭配中,2/3是蔬菜、全谷物和水果; 另外1/3可以是高蛋白瘦肉(鸡肉、鱼肉)。


全谷物,即 “粗粮”,它们可以帮助去除体内脂肪,减少癌症发病率。因此要多吃植物蛋白, 如大豆、核桃、杏仁、花生、南瓜子等。


② 少吃“红肉”

猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉这些都是红肉。 红肉非常容易引发直肠癌。如果你实在爱吃红肉,也要吃熟的,且每星期摄入量不要超过18盎司(约510克)。


③ 不吃“加工肉”

MD安德尔森官方建议,不要吃加工肉, 比如热狗、香肠等。 这些肉类会损害你的DNA,也会增加直肠癌患病率。

 

④ 避免饮酒

来自世界癌症研究基金委员会(World Cancer Research Fund)研究者们在数十年的研究中总结出:喝酒是直接导致多种癌症的原因。可能导致的癌症除了肝癌,还包括结肠、直肠、乳腺、口腔、咽喉、食道部位的癌症。“饮酒过多会增加得病风险,但是少量和适度饮酒者也具备一定的风险。“ 研究作者,JENNIE CONNOR这样说。她说,其实在癌症面前,没有什么所谓安全的饮酒量。如果你喝酒,就会有风险。

 

03

积极运动

身体常活动会帮助身体保持荷尔蒙的水平,减小癌症的发病率!每周你的运动量应该达到慢速运动150分钟, 或者激烈运动75分钟;避免久坐;增强肌肉力量,促进新陈代谢;要让你的孩子也保持习惯性的运动和锻炼,少儿时期的运动量会影响孩子一生健康。

 

04

禁烟

烟草烟雾中主要的有害成分包括至少60多种已知的致癌物。这也是为什么吸烟和吸二手烟的危害都那么大的原因。

 

05

带你的孩子去接种疫苗

MD安德尔森医生告诉家长,一定要带孩子去做HPV疫苗,这是对儿童来说有效的防癌方法。任何11-12岁的男孩女孩都应该完成HPV疫苗注射。

 

06

 

保护皮肤 注意防晒

要避免皮肤癌,一定要注意防晒,避免UV射线过强而引发皮肤病变。尤其要避免强烈阳光照射。(医生建议,选择防晒霜一定要选择SPF30 以上的!)

 

07

主动、提早了解家族患癌史

有数据显示,有一半的癌症病例是可以被预防的。发现越早,预防越早,越容易治愈。

 

因此,请主动了解家族患癌史。如果你的家族里的人有患癌史,请及时咨询医生。


08

癌症筛查


目前各大医院都提供多种癌症筛查方法,包括内窥镜诊断、超声波诊断、细胞学诊断等等。一定要防患于未然,让医生根据你的家族史,年龄、性别、生活习惯等多种要素帮你制定筛查计划。



关于MD安德尔森癌症中心

MD安德尔森癌症中心,始建于1941年,位于美国南部德克萨斯州的休斯顿市,为德克萨斯州大学附属医院。是世界公认的的肿瘤专科医院,是1971年美国“国家癌症行动”计划指定的早的3个综合癌症治疗中心之一,也是目前39个肿瘤医学会指定的综合性癌症治疗中心之一。


春雨国际是国内领先的国际化互联网健康平台,汇集了国内外先进的健康产品和全球医疗服务,共享春雨医生平台上近 50万专业医生资源,覆盖全部科室,在全国14个城市落地健康管理中心;在国际医疗资源方面,平台汇聚了美国、日本、英国、 德国、新加坡等十余个国家和地区的医疗项目,聚集6000多名海外医生,与50多个医学科研机构达成合作意向;并于2016年独家引入处于全球领先地位的哈佛教学医院(CHA)的医学平衡代谢健康管理系统,健康管理服务有效率达98%以上。


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